牛奶能让肌肤白皙有光泽，下面为你推荐孕前食谱——蛋黄菠菜泥。将菠菜烫熟切泥，用黄油炒面粉兑奶，加菠菜泥等调料晾凉。鸡蛋煮熟剥壳取蛋黄，填入菠菜泥后搓碎撒上。简单易做，营养美味。
蛋黄菠菜泥的做法：孕前食谱推荐
食材准备
主料：
1. 鸡蛋 200克
2. 菠菜 150克
辅料：
1. 牛奶 50克
调料：
1. 小麦面粉 15克
2. 辣酱油 10克
3. 黄油 15克
4. 盐 3克
5. 胡椒粉 2克
6. 味精 1克
制作步骤
1. 将菠菜烫熟，切成泥。
2. 将炒锅放入黄油，加入面粉，稍炒后兑入奶，再放入菠菜泥，放辣酱油、精盐、胡椒粉和味精，开锅后放在一边晾凉备用。
3. 将鸡蛋煮熟10分钟，晾凉后剥去壳，切成两半，将蛋黄挖出，填入菠菜泥。
4. 最后将蛋黄搓碎撒在做好的鸡蛋上即可食用。
营养价值
蛋黄菠菜泥富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，对孕前准备非常有益。菠菜中含有丰富的叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形。蛋黄中含有卵磷脂，可以提高记忆力和智力。牛奶可以提供充足的钙质，有利于骨骼生长。
此外，蛋黄菠菜泥易于消化吸收，适合孕前女性食用。
这款蛋黄菠菜泥做法简单，能让你在孕前就享受到美味与营养。牛奶的加入让菠菜更易吸收，富含的营养对皮肤有益。赶紧试试吧，为孕前生活增添一份温馨与健康。
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