正确健身益处多，方式错误则不佳。如何避免？需了解常见误区。健身方式多样，很多人却有坏习惯。下面介绍错误健身方式，让你掌握正确技巧，避免伤害，更好地保持健康。
避免错误的健身方式，才能真正收获健康
边看书边锻炼
很多人都喜欢边看书边锻炼，认为这样可以打发时间，但实际上这是非常错误的健身方式。边看书边锻炼会分散你的注意力，无法集中精力感受身体的运动，从而无法获得最佳的锻炼效果。专家建议，运动时应该集中精神关注自己的身体，如果觉得枯燥，可以戴上耳机听音乐或看电视，避免阅读这种需要高度集中精力的活动。
运动到大汗淋漓
很多人认为运动中大量的出汗，意味着已经充分锻炼了，但实际上，过度的出汗会导致身体水分不足，对健康造成伤害，而且也不会达到预期效果。在高温环境中运动，虽然可以减轻体重，但实际上只是脱水而已，并不会真正燃烧脂肪。出汗过多还会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，要保证手边有水，随时补充水分。
只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步，无法达到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果进行负重训练，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以强化日常生活所需的肌肉群，例如爬楼梯或搬运重物，还能保持肌肉形状，延缓肌肉松弛。
绕开举重练习
很多女性害怕练习举重会让自己看起来像健美运动员，其实这是误解。除非同时服用生长激素，否则女性是不可能通过举重练出像健美运动员那样的肌肉的。举重训练只会让你的身体更加强壮，并不会让你变成可怕的怪物。
饿着肚子做运动
饿着肚子运动是极其错误的习惯。你的身体需要足够的能量来保持运转，饿着肚子会让身体供给不足，导致健康流失。在上午运动时尤其要注意，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要补充一些能量，让身体重新启动。
照猫画虎不求甚解
1、去健身房的时候装作什么都懂，什么都会并不会给你带来好处。对于健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。
2、健身房通常都会有一些教练，要好好利用这些教练。如果你有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，这样才能避免运动伤害。
3、同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益。
正确健身好处多，错误方式需避免。边看书边锻炼、大汗淋漓、只骑固定脚踏车等都不可取。举重别怕，别饿着肚子运动，也别照猫画虎。利用教练，了解正确技巧，让健身更有效。
