孩子成长中，虽无增高特效食物，但有些食物助长高。鸡蛋富含高蛋白，牛奶补钙易吸收，胡萝卜等富含维生素 A 助蛋白合成，黑大豆等高蛋白，菠菜等富含铁钙，沙丁鱼等富含蛋白质和钙，还有各种应季水果富含维生素 C 助钙吸收，合理摄取助孩子成长。
哪些食物有助孩子长高？
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
牛奶、奶酪、酸奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
胡萝卜、青蒜、南瓜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
黑大豆、花生
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
菠菜、青椒、莴苣
富含铁和钙。
很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼
富含蛋白质和钙。
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
橘子、猕猴桃、菠萝、草莓、葡萄
富含维生素C，有助于钙的吸收。
但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
虽无长高特效食物，但日常食物助成长。鸡蛋富含蛋白，牛奶补钙易吸收，胡萝卜等蔬菜助蛋白合成，黑大豆等富含营养，菠菜等富含铁钙，海鲜类补钙易吸收，各类水果助钙吸收，合理搭配营养佳。
