春天运动别错过，走进大自然养护身心。散步选好时间地，慢跑速度控得当，放风筝娱乐强身。还有太极拳等项目，傍晚运动 20 分钟以上，活动后测心跳，早晨先喝水再活动，让你春天活力满满。
春天运动
1. 散步
散步最好选择在日出之后或日落之时，在家附近的社区小路、公园、河边都可以，因为这些地方空气中负离子含量很高。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。
边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
2. 慢跑
慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能。
你可以选择清晨或晚饭后2小时，速度控制在每分钟100—200米，每次慢跑的时间在10分钟左右是最好的。
3. 放风筝
春天放风筝相对于运动来说，似乎娱乐性更强。
放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。
中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。
4. 其他运动
此外，像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。
运动注意事项
运动最好是傍晚，运动时间最好是20分钟以上，活动完之后测一下心跳，以心跳每分钟+年龄不超过170次为宜。早晨活动前20分钟一定要喝一杯水。
春天运动各有妙处，散步可吸高负离子空气，适合中老年人和年轻人；慢跑能改善心肺等功能，清晨或饭后适宜；放风筝娱乐性强，中老年人注意护颈。还有多种运动可选，傍晚运动 20 分钟以上，活动后测心跳，早晨运动前记得喝水。
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