下半身肥胖常见，那该如何减肥呢？本文介绍狂减下半身的 15 个窍门，如注重早餐、做好饮食纪录等。同时提醒食物品质关键，还列举破坏下半身曲线的饮食。另外，还有最有效的产后瘦身等相关内容，让你轻松告别下半身肥胖。
下半身肥胖如何减肥？
注重早餐
早上7点到9点的时段，吃早餐很重要，可以帮助促进新陈代谢，减少下半身脂肪堆积。
做好饮食纪录
努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯，找出导致下半身肥胖的原因。
食物品质是关键
食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食有：
1. 依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡…。
2. 嗜饮加味饮料：补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。
3. 狼吞虎咽：
4. 借助兴奋剂提神：例如茶、咖啡、抽烟、喝酒
5. 三餐不定、暴饮暴食（不定量）：根据人体规律计算。七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。
保证睡眠质量
每日品质良好的8小时睡眠，是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足，睡眠的时段也一样重要。最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息，酸性物质不能顺利代谢，将导致淋巴负担过度，酸性废物陈积在下半身，逐渐形成梨型身材。
早晨喝温水
早晨五至七时，人体的气行至大肠经，在这时辰内喝一点温开水，即能刺激便意，帮助排毒。
下半身肥胖的减肥窍门众多，注重早餐、做好饮食纪录等都很关键。同时，保证良好睡眠、按时排便等也不可忽视。还有产后瘦身、瘦腿、不长肉等妙招，都能助力减下半身，让你拥有完美曲线。
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