冬季寒冷，女人易气虚血虚致手脚冰冷。山药健脾补肺、固肾益精，是温补佳品。其黏液能产生饱腹感控制进食，含消化酶促进分解代谢，还能防脂肪沉积。多种山药食谱助女人养颜瘦身，如塑臂丰胸粥等，快来试试吧。
冬季养颜瘦身，山药是最佳选择
女人冬季养颜瘦身，山药是最佳选择
冬季寒冷，很多女人容易有气虚和血虚症状，手脚冰冷。山药健脾补肺、固肾益精, 是很好的温补食物. 且山药富含消化酶，可促进脂肪分解，因此是女人冬季养颜瘦身不二选的滋补食物。
山药的营养价值
山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖; 山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪; 山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
山药食用注意事项
需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
山药的食用方法
山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
五款山药食谱，让你美丽又健康
塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
P.S. 可加少许盐调味
美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
P.S. 可依个人喜好斟量加糖与白开水
山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法：苹果去皮切小块; 山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
P.S. 可依个人喜好斟酌加糖与白开水
山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
山药既是冬季温补佳品，又能养颜瘦身。其吃法多样，推荐五款食谱。但需注意大便干燥、体质偏热者慎食。常食山药，简单易做，营养丰富，让你冬季美丽不冻人。
