夏季是瘦身好时机，那如何有效瘦身呢？本文介绍省钱又有效的 10 种瘦身运动，如爬楼梯（上楼梯消耗 400 - 500 卡热量）、步行（连续步行 20 分钟等）。还有最有效的产后瘦身、瘦腿等方法及让脂肪消失的食物和适合穷人的减肥法等精彩推荐。
夏季瘦身运动推荐
1. 爬楼梯
上楼梯是夏季瘦身的一种有效方法。每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
2. 步行
步行也是一种简单有效的瘦身运动。每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
3. 游泳
游泳是夏季最受欢迎的运动之一。游泳能够消耗大量热量，同时还可以锻炼全身肌肉，是减肥、塑形的好方法。
4. 跳绳
跳绳是简单易行的运动，可以随时随地进行。跳绳能够消耗大量热量，还可以提高心肺功能，增强肌肉力量。
5. 慢跑
慢跑是比较温和的运动，适合大多数人。慢跑能够消耗大量热量，还可以增强心肺功能，提高身体素质。
6. 瑜伽
瑜伽是一种结合了呼吸技巧、体式和冥想的运动。瑜伽能够帮助提高身体柔韧性，舒缓压力，促进血液循环，还可以有效地燃烧脂肪。
7. 骑自行车
骑自行车是一种低强度运动，适合长时间运动。骑自行车能够消耗热量，锻炼腿部肌肉，还可以放松心情，享受户外运动。
8. 徒步旅行
徒步旅行能够锻炼身体，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景。徒步旅行能够消耗大量热量，还可以增强心肺功能，提高身体素质。
9. 广场舞
广场舞是一种集体舞蹈，能够锻炼身体，放松心情。广场舞能够消耗热量，还可以提高身体协调性，增强社交能力。
10. 仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法。仰卧起坐能够消耗热量，还可以增强腹部肌肉力量，塑造完美腹肌。
以上十种瘦身运动，都是省钱又有效的，只要坚持练习，就能在夏季收获理想的瘦身效果。
夏季是瘦身好时机，这 10 种省钱又有效的瘦身运动值得一试。爬楼梯能消耗热量并强健肌肉，步行也能助燃脂。还有产后瘦身、瘦腿等妙招，以及让脂肪消失的食物和适合穷人的减肥法等精彩推荐，赶紧行动吧！
