暑假即将结束，不少人因无学业压力而长胖。假期末如何快速减肥？这里有方法！大量饮水加味能抚平小腹，还可通过 4 个小动作减肚腩、7 个饮食妙招不长肉等。另有最有效产后瘦身法、快速瘦腿秘方及让脂肪消失的食物推荐，快来了解吧！
假期结束前快速减肥的方法
1、抚平小腹佳饮：加味水
在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。
但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感，激励自己喝水。
2、合理安排运动时间
运动是减肥最有效的方法之一，但很多人因为时间不足或者懒惰而放弃运动。想要在假期结束前快速减肥，就要合理安排运动时间，每天坚持运动，即使是短时间的高强度运动也能达到很好的效果。
例如，每天早上起床后做20分钟的瑜伽或跳绳，或者晚上下班后去跑步或游泳，只要坚持下去，就能看到明显的减肥效果。
3、控制饮食
控制饮食是减肥的另一个重要环节，很多人都知道要少吃多餐，但如何做到少吃多餐呢？
1、首先要选择健康的减肥食品，例如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物热量低，营养丰富，可以帮助你控制食欲。
2、其次要控制食量，每餐不要吃得太饱，七八分饱即可，避免暴饮暴食。
3、最后要规律进食，每天按时吃饭，不要饿肚子，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
4、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体内激素水平失衡，从而影响新陈代谢，导致肥胖。因此，想要快速减肥，就必须保证充足的睡眠，每天至少要睡够7-8个小时。
睡前不要喝太多水，不要吃太多东西，可以泡个热水澡，放松身心，有助于提高睡眠质量。
5、补充蛋白质
蛋白质可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率，从而加速脂肪燃烧。因此，想要快速减肥，就需要补充足够的蛋白质。
可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。
6、少吃甜食和油炸食品
甜食和油炸食品热量高，容易导致肥胖。因此，想要快速减肥，就要少吃甜食和油炸食品。
可以尝试用水果代替甜食，用清蒸或者水煮的方式烹饪食物，减少油炸食品的摄入。
7、坚持下去
减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。不要因为一时的效果不明显而放弃，只要坚持下去，你一定能成功减肥。
暑假将尽，不少人因无学业压力而长胖。别慌，这里有快速减肥方法。多喝加味水，保持水润阻止水滞留，还可增加饱腹感减少食量。同时，还有最有效的产后瘦身法、减掉小肚腩小动作等精彩推荐，让你轻松告别假期胖。
