睡觉时能缓解疲惫，健康睡眠很关键。那睡觉需注意什么？怎样睡才健康？小编整理了错误的 9 个睡觉习惯，如枕臂而睡易致肩痛手麻、反流性食管炎；不摘饰品会中毒、影响代谢；酒后入睡易窒息致心脏病高血压等。
错误的睡眠习惯
枕臂而睡
不少人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康十分有害。
1. 由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部疼痛不适。
2. 把手臂放在枕头上，还会影响上肢血液循环，引起手麻。
3. 另外，手臂上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。
不摘饰品
一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。
1. 一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。
2. 一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。
3. 佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
酒后入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
1. 据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。
2. 长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
以上为大家介绍了错误的 9 个睡觉习惯，如枕臂而睡、不摘饰品、酒后入睡等，这些习惯会给身体带来诸多危害。我们应保持良好的睡眠习惯，让身体得到充分的休息和恢复。
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