奶酪营养丰富，是补钙佳选。99 育儿网推荐孕前食谱——乳酪芝麻酱配面包。将奶酪、芝麻酱、蜂蜜搅拌均匀，盛入碗中，附上面包沾取食用。甜味可调节，还可用不同面包替代。小贴士：奶酪补钙强体，虽好但热量高，多吃易胖。
孕前食谱：乳酪芝麻酱和面包
主料
奶酪 30克
面包 5克
调料
芝麻酱 2克
蜂蜜 5克
制作工艺
1. 将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。
2. 盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。
工艺提示
1. 甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。
2. 将作法中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。
奶酪的营养价值
奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有以下功效：
1. 增进人体抵抗疾病的能力。
2. 促进代谢。
3. 增强活力。
4. 保护眼睛健康。
5. 保持肌肤健美。
6. 维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。
奶酪热量较高，多吃容易发胖。
这款孕前食谱乳酪芝麻酱和面包做法简单，营养丰富。奶酪富含多种营养，是补钙佳选，还能增进抵抗力等。但热量高，多吃易胖，可根据自身情况适量食用，享受美食的同时也注意健康。
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