产后奶水少让宝妈们烦恼，别着急！这里有几种催奶食谱。汤方有猪蹄汤、丝瓜海米鸡蛋汤等；粥方有赤小豆沙；蔬菜方有莴苣炒鸡蛋等。多吃这些，奶水更充足哦！
产后奶水少怎么办？吃什么催奶？
一、汤方
产后奶水少，可以通过食疗来补充，以下介绍几种常见的催奶食谱，建议产妇多食用，有助于奶水充足。
1、猪蹄汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌。以下介绍三种猪蹄汤的制作方法：
1) 猪蹄1对，黄豆30g（泡胀），木耳5个，香菇5个，花生米30g，黑芝麻20g，葱白一段，生姜一大块，盐少许，炖汤，食猪蹄、菜，喝汤，一周2次。
2) 猪蹄1对，羊肉半斤，黄豆50g（泡胀），同放入沙锅内炖至烂熟，加入生姜、胡椒、葱花、味精、精盐调味，吃肉、豆，饮汤，每日1次，连服3~5日。
3) 猪蹄1对，黄芪30g，当归10g，炖汤服。
2、丝瓜海米鸡蛋汤
丝瓜性凉，可以清热解毒，海米富含蛋白质，鸡蛋补充营养，三者一起煲汤，对产妇有很好的催奶效果。
3、鲫鱼汤
鲫鱼性平，味甘，具有健脾利水、益气养血的功效，产妇食用可以补充营养，增强体质。
4、鲤鱼汤
鲤鱼富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌。
1) 鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食。
2) 鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。
5、鲢鱼汤
鲢鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌。
二、粥方
1、赤小豆沙
赤小豆具有清热解毒、利水消肿的功效，产妇食用可以帮助排毒，促进乳汁分泌。
三、蔬菜方
1、莴苣炒鸡蛋
莴苣含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌。鸡蛋富含蛋白质，可以帮助产妇补充体力。
2、丝瓜炒鸡蛋
丝瓜性凉，可以清热解毒，鸡蛋富含蛋白质，可以帮助产妇补充体力。
3、莴苣虾米炒肉片
莴苣含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇补充营养，虾米富含蛋白质，可以帮助产妇补充体力，肉片可以补充能量。
这些催奶食谱简单易做，食材常见，可根据个人口味选择。猪蹄汤营养丰富，丝瓜海米鸡蛋汤等汤品味道鲜美。粥方和蔬菜方也各具特色，能帮助产后妈妈增加奶水。不妨试试，让奶水更充足。
