备孕阶段，注重调养很重要。枸杞子、桑葚子补肝肾，山药、红枣健脾胃。99 育儿网推荐桑葚粥，材料简单，将它们熬成粥食用，功效显著，能消除眼疲劳，增强体质，下面就为你详细介绍其做法。
桑葚粥的做法
材料
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
作法
1. 将上述原料洗净。
2. 将粳米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火熬煮。
3. 约20分钟后，加入枸杞子、桑葚子、山药和红枣，继续熬煮10分钟。
4. 熬至粥粘稠即可。
功效
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
注意事项
1. 桑葚粥适合大多数人食用，但脾胃虚寒者应谨慎食用。
2. 桑葚粥宜温热食用，不宜过凉。
3. 桑葚粥不宜长期大量食用，建议每星期食用2-3次。
4. 桑葚粥不能代替药物，如有疾病，请及时就医。
此款孕前桑葚粥，材料易得，做法简单。其功效显著，能补肝肾、健脾胃，视力疲劳者常服可消除症状、增强体质。不妨一试，为孕前生活增添一份健康保障。
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