减肥时饮食有诸多讲究，其中空腹吃某些食物不利减肥。牛奶、豆浆空腹喝会使蛋白质损耗，应与面食同食等。酸奶空腹饮用保健作用减弱，饭后两小时或睡前喝更有益，下面就来了解减肥不要空腹吃的 10 大食物。
减肥饮食要注意哪些呢？
减肥时不能空腹吃哪些食物呢？
减肥是很多人的目标，但很多人对于减肥饮食的知识却并不了解。很多食物都具有减肥的功效，但有些食物却不能空腹食用，否则会影响减肥效果，甚至对身体造成伤害。那么，减肥时不能空腹吃哪些食物呢？
减肥不要空腹吃的10大食物
1. 牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质，空腹饮用牛奶，蛋白质会被“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方式是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
2. 豆浆
豆浆与牛奶一样，也含有丰富的蛋白质，空腹饮用同样会导致蛋白质被转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方式与牛奶相同，可以与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
3. 酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
4. 柑橘类水果
柑橘类水果含有大量的有机酸，空腹食用会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担，甚至引发胃溃疡。正确的食用方式是饭后食用，或在两餐之间食用。
5. 西红柿
西红柿含有大量的番茄红素，空腹食用会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
6. 苹果
苹果含有大量的果酸，空腹食用会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
7. 香蕉
香蕉含有大量的钾元素，空腹食用会加重肾脏负担，甚至引发肾结石。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
8. 蜂蜜
蜂蜜含有大量的糖分，空腹食用会加重胰岛负担，甚至引发糖尿病。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
9. 凉性食物
凉性食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等，空腹食用会刺激肠胃，加重肠胃负担，甚至引发腹痛、腹泻。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
10. 辛辣食物
辛辣食物，如辣椒、胡椒等，空腹食用会刺激胃黏膜，加重胃肠负担，甚至引发胃炎、胃溃疡。建议饭后食用，或在两餐之间食用。
除了以上食物，还有很多其他食物不适合空腹食用。建议大家在减肥期间，根据自己的身体状况和饮食习惯，选择适合自己的食物，并注意饮食均衡，避免空腹食用不适合的食物，才能更好地达到减肥效果。
以上介绍了减肥不要空腹吃的两种食物，牛奶和豆浆以及酸奶。空腹食用它们会影响营养吸收或减弱保健作用。减肥饮食需注意这些，合理搭配食物，以达到更好的减肥效果。
