很多人不注重早餐，有人随意应付。其实早餐很重要，不吃早餐危害大。我们总结 5 种早餐类型，专家逐一点评。蔬菜+水果能量不足，面包+牛奶较健康，快来了解适合自己的早餐吧。
早餐吃什么有助苗条？
蔬菜+水果，能量不足
一些追求苗条身材的年轻女性喜欢以蔬菜和水果作为早餐，例如鲜果、鲜榨果汁、保鲜果汁和蔬菜沙拉等。这类早餐可以提供维生素和膳食纤维，但营养并不均衡，缺乏足够的能量和蛋白质，无法满足身体的能量需求。长期食用这类早餐会损害健康，因此不建议长期食用。
面包+牛奶，比较健康
面包+牛奶是大多数上班族的选择，方便快捷，而且基本营养构成都有。建议选择全麦面包，以摄入更多纤维，降低血脂并促进通便。如果感到饥饿，可以在面包中添加生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加入一些糖。
专家建议的早餐
专家建议早餐可以包括半杯牛奶、半杯咖啡、一片全麦面包，外加一片火腿肉或奶酪。对于牛奶的温度，专家指出，加热后会损失少量水溶性维生素，但营养影响不大，主要取决于个人喜好和习惯。
其他早餐选择
除了蔬菜+水果和面包+牛奶外，还有其他健康的早餐选择，例如：
1、燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，可以降低胆固醇，还有助于控制血糖。
2、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，是补充能量的良好来源。
3、酸奶：酸奶富含益生菌，可以促进肠道健康。
4、豆浆：豆浆富含蛋白质和维生素，是素食者的理想早餐选择。
早餐看似小事，却关乎健康。蔬菜+水果能量不足，不提倡；面包+牛奶较健康，可加食材。专家的早餐也有特色。我们应重视早餐，让身体有足够能量，开启美好一天。
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