老年健身需谨慎，激烈运动不适合。如今养生观念强，适当健身很必要。这里介绍适合老年的简单健身操，搓手、搓额等八式，分别能促进大脑、增强听力等，简单易做，助老年人保持健康，快来一起试试吧。
适合老年人的简单健身操
搓手
1、双手先对搓手背五十下，
2、然后再对搓手掌五十下。
3、注意，一定要将双手搓热。
4、经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，
5、增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，
6、还可以延缓双手的衰老。
搓额
1、先左手后右手地轮流上下搓额头各五十下。
2、经常搓额可以清醒大脑，
3、还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻
1、用双手食指搓鼻梁的两侧。
2、经常搓鼻可以使鼻腔畅通，
3、并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳
1、用手掌来回搓耳朵五十下。
2、通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，
3、并可以增强听力。
搓肋
1、先左手后右手地在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓五十下。
2、经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腰
1、左右手掌在腰部搓五十下。
2、经常搓腰可以补肾壮腰和加固元气，
3、还可以防治腰酸。
搓腹
1、先左手后右手地轮流搓腹部各五十下。
2、经常搓腹可以促进消化、防止积食和便秘。
搓足
1、先用左手搓右足底五十下，
2、再用右手搓左足底五十下。
3、足部是人的“第二心脏”，
4、经常搓足可以促进血液的循环，
5、激化和增强内分泌系统机能，
6、加强人体的免疫和抗病的能力，
7、并可增加足部的抗寒性。
这些简单的健身操适合老年人日常锻炼，搓手可促兴奋枢纽防衰老，搓额能醒脑缓皱纹，搓鼻通鼻防感冒鼻炎，搓耳促全身健康增听力，搓肋安抚心脏，搓腰补肾壮腰，搓腹助消化防积食便秘，搓足促血循环增免疫，让老年人在健身中保持健康。
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