冬季寒冷，女性更易怕冷。那怕冷吃啥好？肉类如狗肉等御寒效果佳；蔬菜类藕等含丰富无机盐；辛辣食物如辣椒等能产热；含碘食物如海带等可促进甲状腺激素分泌增热。快来了解冬季女性的饮食之道吧。
冬季女性怕冷饮食指南
肉类
冬季怕冷，可以多吃一些热性的肉类，例如：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉。
1. 这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
2. 食用这些肉类可以使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
蔬菜
蔬菜是冬季饮食中不可或缺的一部分，推荐食用新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜以及番茄酱。
1. 注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并，例如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不属于核心类食物。
2. 蔬菜汁也不属于核心食物。
根茎类
医学研究表明，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
1. 藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。
2. 建议将这类食物与其他食品掺杂食用。
辛辣食物
辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物可以促进血液循环，起到暖身的作用。
1. 辣椒含有辣椒素。
2. 生姜含有芳香性挥发油。
3. 胡椒含胡椒碱。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
1. 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
冬季女性怕冷，可多吃狗肉、羊肉等肉类，含丰富无机盐的根茎类蔬菜，以及辣椒等辛辣食物和含碘食物。这些食物能助益肾壮阳、增加产热，让身体更抗寒，帮助女性度过寒冷冬季。
你可能想看：
