月经不调常见，除常规治疗，日常改善法重要。作息饮食不当易患病，影响健康。下面介绍改善月经不调的有氧运动，如交谊舞、初级形体操、乒乓球、太极、冥想型瑜伽、慢跑等，各有功效。
改善月经不调的有氧运动
交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。
乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
注意事项
1、在进行运动前，一定要做好热身运动，避免运动过程中造成身体损伤。
2、运动过程中，注意循序渐进，不要一开始就进行高强度的运动，避免身体疲劳，影响效果。
3、运动后，要及时补充水分，避免身体脱水。
4、运动时间最好选择在下午，因为此时身体处于最佳状态，运动效果更佳。
其他方法
除了以上介绍的有氧运动之外，还可以通过一些其他的方法来改善月经不调，例如：
1、 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
2、 保持心情舒畅，避免过度焦虑和抑郁。
3、 注意饮食，多吃一些富含维生素、铁质的食物，少吃辛辣、寒凉的食物。
改善月经不调需要多方面的努力，除了进行有氧运动外，还要注意生活习惯，保持良好的心态，相信通过坚持，月经不调的症状会得到改善。
温馨提示
如果您患有严重的月经不调，建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。
日常生活中，交谊舞、初级形体操、乒乓球、太极、冥想型瑜伽、慢跑等有氧运动都能帮助改善月经不调。它们各有特点，可根据自身情况选择，让女性在运动中调理身体，缓解月经不适。
