宝宝便秘了别着急，这里有便秘宝宝一日食疗方。包含多种食材，如牛奶谷片、水果优格等，膳食纤维约 8 - 9 公克，一日三餐及午点搭配合理，助宝宝缓解便秘，爸爸妈妈们快参考起来吧。
便秘宝宝一日食疗方
早餐
1. 牛奶谷片
材料：鲜奶一杯约150c.c、早餐谷片4汤匙、水果干共1汤匙(葡萄干、蔓越莓)
早点
1. 水果优格
材料：草莓2粒、优格1杯约150c.c
午餐
1. 牛肉汤饺、水果(柳丁1/2个)
材料：韭菜水饺4粒、牛肉汤、小白菜1汤匙
午点
1. 红豆薏仁汤
材料：红豆10公克、薏仁10公克
晚餐
1. 清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼70公克、姜丝
2. 寿司卷
材料：胚芽米40公克、蛋皮、小黄瓜、红萝卜、紫菜1张
3. 玉米浓汤
材料：玉米粒30公克、鲜奶100c.c、奶油
4. 水果：圣女蕃茄8个
加菜
1. 炒双色
材料：花椰菜25公克、青花菜25公克
膳食纤维补充
本食疗方约含膳食纤维8～9公克，建议家长参考，并根据宝宝的具体情况进行调整。
1. 建议选择富含膳食纤维的食材，例如：全麦面包、糙米、燕麦、水果、蔬菜等。
2. 避免食用精制糖、加工食品、油炸食品等。
3. 多喝水，促进肠道蠕动。
4. 规律运动，促进消化。
5. 如有必要，可咨询医生或营养师，寻求专业指导。
这些一日食疗方为便秘宝宝提供了丰富的膳食纤维，有助于改善便秘状况。爸爸妈妈可根据宝宝的口味和喜好选择搭配，让宝宝在享受美食的同时，轻松解决便秘问题，促进肠道健康。
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