夏天将至，腰上赘肉成困扰？别慌，这里教你几招轻松应对腰部赘肉的妙招。从俯撑提升到仰卧摆压，四步简单动作，帮你有效减去腰部脂肪，快来一起试试吧！
腰部减肥操
第一步：俯撑提升
1. 手及膝着地，双脚分开，稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。
2. 接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。
3. 停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。
4. 重複动作三组，每组10次。
第二步：斜撑扭摆
1. 先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。
2. 接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。
3. 重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。
第三步：侧撑提升
1. 向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。
2. 收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。
3. 停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。
4. 重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。
第四步：仰卧摆压
1. 先採仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数寸。
2. 接着伸直双脚及提离地面，而右脚只是离地数吋，左脚则向右方越摆。
3. 再返回起始姿势，即完成一次练习。
4. 重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。
夏天即将来临，赶紧用这些腰部减肥操甩掉腰上赘肉吧。俯撑提升、斜撑扭摆、侧撑提升、仰卧摆压，每个动作都简单易学，坚持练习，定能让你的腰部线条更加紧致迷人。
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