晚餐减肥，水果更优。橘黄色水果含β—胡萝卜素提高免疫力抗癌；红色水果抗氧化美容养颜且热量低；紫黑色水果消眼疲劳防囤积减肥；绿色水果含叶黄素护视力助减肥。晚餐选对水果，减肥事半功倍。
晚上吃什么水果减肥
1. 橘黄色水果
专家指出，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他食物。橘黄色的水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。这些水果都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，它是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以帮助人体提高免疫力。
1. 橘黄色水果中含有橘色素，具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。
2. 橘黄色水果中富含维生素C和叶酸，可以保护心脏。
2. 红色水果
在吃晚饭的时候，不妨选择性地多吃一些红色类的水果，它们具有很强的抗氧化能力，可以帮助你减肥并有效地美容养颜。
1. 红色水果的代表包括番茄、石榴等，它们普遍都含有大量的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
2. 研究还发现，红色水果中所含有的热量都非常低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3. 紫黑色水果
紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上也是必不可少的。这类水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。
1. 紫黑色水果的代表有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。
2. 与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素C，帮助人体提高抵抗力。
3. 紫黑色水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效地维持人体内的离子平衡。
4. 绿色水果
在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常明显。
1. 青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
晚餐时选择不同颜色的水果，各有功效。橘黄色水果含抗氧化剂β—胡萝卜素等，可提高免疫力、抗癌；红色水果抗氧化强，美容养颜且热量低；紫黑色水果能消除眼疲劳等，维持离子平衡；绿色水果含叶黄素等，可减肥且保护视力。
