冬季乃进补佳季，气血虚者需知如何进补及吃啥好。冬季主寒，易致血液循环不畅与阳气受损，男女老少皆受影响。通过饮食养血活血，如羊肉大补气血，还有诸多养血汤方，阴虚火旺者不宜服用。
冬季养血活血，吃什么好？
冬季气血虚弱的常见表现
冬季的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气。人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。
1、 阳虚：怕冷、手脚冰凉、面色苍白、易疲倦
2、 血虚：头晕目眩、面色萎黄、唇色淡白、容易失眠
3、 气虚：容易疲倦、气短乏力、说话声音低、容易感冒
但从防病角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等，所以通过饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。
血液循环不好有隐忧
中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤及阳气，身体的抵抗力变低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒，尤以儿童老人多见。
此外，寒性凝滞，易致气滞血淤，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管疾病患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但常常被人们所忽视。
养血活血首重食疗
众所周知，羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。
以下养血汤方可供参考(应该强调的是，凡阴虚火旺，体质偏热者不宜服用)：
1、 当归生姜羊肉汤：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉补气益血，三者合用，能有效改善气血不足，缓解冬季手脚冰凉、面色苍白等症状。适合阳虚体质的人食用。
2、 黄芪党参乌鸡汤：黄芪补气固表，党参补中益气，乌鸡滋阴补血，三者合用，能有效改善气血不足，提高免疫力，预防冬季感冒。适合气虚体质的人食用。
3、 阿胶红枣桂圆汤：阿胶补血养血，红枣补血益气，桂圆补益心脾，三者合用，能有效改善血虚，缓解冬季头晕目眩、面色萎黄等症状。适合血虚体质的人食用。
除了以上汤方，还可以多吃一些富含铁、维生素B12、叶酸等营养元素的食物，如红枣、桂圆、桑葚、黑木耳、菠菜、猪肝、牛肉等，可以帮助补充气血，提高免疫力，预防冬季疾病。
冬季进补对气血虚弱者很重要，寒性易伤阳气致气血循环不足。男女老少都受影响，饮食养血活血适宜大众。气血不畅者易感冒、疼痛，羊肉可大补气血。养血汤方供参考，阴虚火旺者不宜服用。
