减肥至关重要，姐妹们别放弃。这 8 个小窍门助你成功，减少热量摄入、改变食物结构、吃流质食品等。坚持步行、户外运动、举重运动，不用太多饮料，最佳方法是双管齐下，快速减去水桶腰，一起加油吧！
八大减肥诀窍，快速减去你的水桶腰
减肥诀窍1. 减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
减肥诀窍2. 改变食物结构
不减少饮食量，而相应改变食物的结构。
用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
减肥诀窍3. 吃流质食品
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
减肥诀窍4. 步行减肥
坚持步行锻炼。
每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。
减肥诀窍5. 户外运动
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。
但每次时间在20分钟以上。
减肥诀窍6. 举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
为避免受伤，最好请教练。
减肥诀窍7. 不吃太多饮料
用水代替饮料。
减肥诀窍8. 最佳减肥方法
减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。
这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
减肥虽不易，但有这 8 个小窍门助力。减少热量摄入、改变食物结构、吃流质食品等，配合步行、户外运动、举重等运动，再用清水代替饮料，双管齐下，定能让你快速减去水桶腰，迈向成功瘦身之路。
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