减肥潮流席卷，以瘦为美下肥胖似罪过。多数女性为减肥煞费苦心，却难坚持运动瘦身。如今，小编带来懒人减肥诀窍，先汤后饭和一日三餐减肥法，前者符合健康理念能减热量，后者坚持三餐调整进食习惯，一起试试吧。
懒人减肥诀窍，让你轻松瘦下来
先汤后饭减肥原理
进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：
1. 先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;
2. 接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;
3. 然后是主食，面包、米饭排第三位吃;
4. 肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
一日三餐减肥原理
有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：
1. 坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
以上就是小编为大家推荐的懒人减肥诀窍啦，先汤后饭和一日三餐的减肥原理及实施步骤都已详细介绍，让我们一起尝试，在轻松中实现减肥目标吧。
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