爱美的 mm 都渴望拥有迷人身材，99 健康网推荐翘臀减肥操。跳跃、深蹲皆有效，如踢到臀部的跳跃运动，还有工作时可做的马步蹲、箭步蹲等。让臀部紧致有弹性，在沙滩上展现性感魅力。
翘臀减肥操，重塑迷人曲线
翘臀修炼法则一：运动
1. 急运动：跳跃
任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
2. 静运动：深蹲
在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：
翘臀修炼法则二：深蹲分类
1. 臀外扩首选马步蹲：
两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
2. 臀下垂多做箭步蹲：
双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。
无论是跳跃还是深蹲，都能帮助你塑造紧致的臀部，重塑迷人曲线。
关键在于持之以恒，坚持练习，你就能拥有梦寐以求的翘臀！
爱美的 mm 们，快跟着翘臀减肥操行动起来吧！跳跃运动提臀，深蹲运动随时随地可做，臀外扩选马步蹲，臀下垂做箭步蹲，让臀部紧致有弹性，在沙滩上成为焦点，重塑迷人曲线。
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