睡觉方式关乎健康，哪些睡觉方式不健康呢？下面介绍 9 大不良习惯。带妆睡觉易致粉刺、衰老；戴乳罩入睡易诱发乳腺癌；戴饰物睡觉有害，金属饰品会磨损皮肤致中毒，夜光饰品有放射性辐射，不利于新陈代谢，还易致局部皮肤老化。
9大睡觉的不良习惯
1. 带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2. 戴乳罩睡觉
乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
3. 戴饰物睡觉
一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。
1. 一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。
2. 一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。
3. 佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4. 枕头过高或过低
枕头过高会使颈椎过度后仰，造成血液循环不畅，导致头晕脑涨，甚至引起颈椎病。枕头过低则会使头部过度前倾，容易造成落枕，长期下去还会加重颈椎负担。
5. 蒙头睡觉
蒙头睡觉会使呼吸不畅，导致缺氧，时间长了会使人感到头晕、乏力，甚至出现呼吸困难。而且，蒙头睡觉还会造成被子里的二氧化碳浓度升高，对身体健康不利。
6. 侧卧睡觉
侧卧睡觉会导致身体一侧受压，时间长了会造成血液循环不畅，引起身体麻木、酸痛。而且，侧卧睡觉还会增加心脏负担，不利于心血管健康。
7. 仰卧睡觉
仰卧睡觉会导致舌根后坠，阻塞呼吸道，引起打鼾。而且，仰卧睡觉还会增加胃酸反流的风险。
8. 睡觉前喝水
睡觉前喝水会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。而且，睡觉前喝水还会加重心脏负担，不利于心血管健康。
9. 熬夜
熬夜会导致睡眠不足，影响身体各项机能，例如：降低免疫力、加速衰老、增加患病风险等。
睡觉时的不良习惯需引起重视，带妆睡觉易致粉刺和皮肤衰老，戴乳罩入睡易诱发乳腺癌，戴饰物睡觉则会磨损皮肤、引发中毒和放射性辐射等问题，这些习惯都不利于健康，应及时改正。
