健身前吃错食物影响运动效果，哪些食物不宜吃？难消化、坚硬油腻食物易堆积胃中；不要吃过多食物，以免绞痛放弃运动；避免会胀气食物，如烤地瓜和坚果；高纤维食品也不推荐，像玉米等，运动前食用可能跑厕所。
在健身前不适合吃的食物
难消化的食物
坚硬油腻的食物难以消化，比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提前半个小吃吃完，它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。
不要吃过多食物运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是：最好只吃含150卡路里的食物。
避免会给你带来胃气胀的食物一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。
纤维食品
不推荐高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有：
1、玉米
2、黑豆
3、红豆
4、豌豆
5、牛油果
6、全麦面包
7、梨
8、覆盆子
9、西兰花
10、杏仁
健身前需注意食物选择，避免吃难消化、坚硬油腻、过多及会致胃气胀、高纤维的食物，如糯米麻团、坚果等，以防胃部不适、跑厕所等情况，最好只吃含 150 卡路里的食物。
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