很多男性爱用健身力量器材，那使用时需注意啥？健身房力量器材使用须知来啦！包括合理饮食、检查器械、动作规范等，循序渐进，注意力集中，大负重时需保护，状态不佳时调整，保证充足休息，让你安全健身。
健身房力量器材使用须知
合理饮食
合理的饮食是促进身体快速恢复消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。
夏天出汗多时应适量补充淡盐水或者运动饮料。
要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱性储备，不利于肌体恢复，碳水化合物和蛋白质的合理比例为7:3。
检查运动器械，配戴不同护具
检查器械是否安全是防止运动意外损伤的重要措施，切记不可大意。
还有就是注意运动着装，适时配戴护腰，护套，护腕等护具。
此外，根据自身的身体状况，年龄，性别选择安全有效的健身项目也很重要。
动作规范
不规范的动作会给关节，肌肉，韧带带来意外的损伤。
比如，做仰卧飞鸟时双臂下降的太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或者肘关节受伤或者韧带拉伤。
又如，练习杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响锻炼质量，且会造成腰椎损伤。
因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
循序渐进，力所能及
这是健身锻炼中应恪守的基本原则。
试举重量不能超出自身的承受能力。
尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能一味地增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。
注意力集中，加强自我保护
注意力集中即可提高训练质量，又能防止意外受伤。
锻炼过程中身体出现不适征兆时，应适当降低运动量，或者停止锻炼，加强自我保护。
大负重时请伙伴或者教练保护帮助
大负重或者完成难度大的运动时，要请健身伙伴或者健身教练保护帮助，做到有备无患。
状态不佳时降低运动量或者停止锻炼
人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量或者休息一两天，以作调整。
切勿勉强为止，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。
保证休息
健身锻炼后身体透支，肌肉纤维大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长，休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。
休息不好不但影响肌体的恢复，而且容易造成训练过度和运动损伤。
健身房力量器材使用需注意多方面。合理饮食促恢复，检查器械防意外，动作规范保安全，循序渐进量力行，集中注意力防伤，大负重时需保护，状态不佳要调整，保证休息促恢复，让健身更安全有效。
