延年益寿需重养生，那究竟如何做到？老中医看法如何？唐汉钧教授年逾七旬却青春常驻，他有四大养生秘方。其中第一个秘方便是喝水，自 1970 年起他每天喝八杯水，清晨、中午、傍晚及睡前各饮适量，冲洗肠胃助清肠降血稠。
唐汉钧教授的四大养生秘方
秘方一：喝水
唐汉钧教授自1970年起，坚持每天喝八杯水。他认为早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。
1、每天清早，唐教授会喝两杯凉开水，接近中午时也会喝两杯。
2、傍晚和晚上睡觉前，他还会适当喝一点水。
3、即使出差，唐教授也会在宾馆里提前将一大杯水晾凉，早上起来喝。
秘方二：食疗
唐汉钧教授认为，食疗是养生的根本。他强调要吃得清淡，多吃蔬菜和水果。
1、唐教授每天早餐都会吃一碗小米粥，并且会搭配一些蔬菜，比如青菜、西红柿等。
2、午餐和晚餐，唐教授会选择清淡的菜肴，比如鱼、豆腐、瘦肉等。
3、唐教授很少吃油炸、腌制、辛辣等食物，也不吃肥肉，他认为这些食物对身体有害。
4、唐教授每天还会吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素。
秘方三：运动
唐汉钧教授认为运动是保持健康的最佳方式。他每天都会坚持运动，即使出差，他也会抽出时间散步。
1、唐教授经常练习太极拳，他认为太极拳可以舒筋活血，强身健体。
2、唐教授还会游泳，他认为游泳可以锻炼心肺功能。
3、唐教授也会爬山，他认为爬山可以锻炼腿部力量。
秘方四：心态
唐汉钧教授认为心态是养生的关键。他认为要保持乐观的心态，不为琐事烦心。
1、唐教授经常阅读，他认为阅读可以开阔视野，陶冶情操。
2、唐教授还喜欢听音乐，他认为音乐可以放松心情。
3、唐教授也会和朋友聚会聊天，他认为朋友之间的交流可以增进感情，缓解压力。
唐汉钧教授以每天八杯水的习惯展现出青春常驻的秘诀。喝水不仅能冲洗肠胃、清肠，还利于降低血液黏稠度。他年逾七旬仍步履矫健、气色红润，其四大养生秘方值得我们借鉴，让我们在日常生活中注重饮水养生。
