很多人有晨练习惯，然而晨练效果不如傍晚，傍晚运动减肥效果最佳。美国医疗机构称晨练易致心脏病，日本机构也认为晨练不合科学。清晨人体各脏器功能低，傍晚各项指标达峰值，此时锻炼更利健康，晨练还可能增加血栓危险，所以傍晚锻炼更合适。
晨练并非最佳选择
晨练可能导致心脏病发作
美国的医疗机构经过多年的研究发现，晨练可能导致心脏病发作。日本的有关研究机构也持类似观点，认为晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。
医学证明，早晨刚起来的时候，人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需要一个逐步调整的过程才能使生理功能活跃起来。如果经常借助外力强迫大脑停止休息，就会强行改变体内的生物钟节律，加重心理疲劳和细胞损伤，出现精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等症状。
而且，晨练后肌肉代谢产生的废物消除不利，也会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
傍晚运动更利健康，减肥效果最佳
人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康，想要减肥的话，也适合在这个时间段做运动。
一些医学机构专门对此进行了研究。显示：清晨血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。
晨练虽常见，但效果不如傍晚。晨练易致心脏病，因早晨各脏器功能低难适应环境，还会加重疲劳等。傍晚则不同，体力等指标峰值，各调节处于最佳，血液相关指标也利于健康，减肥运动在傍晚更合适。
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