上班族常久坐少动，身体虚弱。冬季进补很关键，不同体质有别。血虚头昏选阿胶等药食；气虚体倦用人参等；阳虚怕冷食鹿茸等；阴虚可服六味等。但感冒等病时应暂停，忌甘腻生冷，服人参忌萝卜，同时还要运动劳动保健康。
上班族冬季进补指南
一、上班族冬季进补的重要性
长期坐在办公室的上班族，往往缺乏运动，身体素质相对较弱。冬季寒冷，更易引发各种疾病。因此，冬季进补对于上班族来说尤为重要。
对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，冬季进补可以帮助他们尽早恢复健康。
二、根据体质选择进补方案
进补需根据个人体质情况区别对待，各取所需。
1、血虚不足：常有头昏眼花者，可选服阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药，同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。
2、气虚不足：常体倦无力、动则气喘者，可选用人参、红参、生晒参等健脾益肺、静心安神之品。
方法：将参切碎，红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶，还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。
3、阳虚：冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等，也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。
4、阴虚：冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药，也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴，或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。
三、冬季进补注意事项
冬季进补时要注意以下几点：
1、凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。
2、进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。
3、服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。
四、冬季进补需运动
生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。
冬季进补虽能助健康，但需因人而异。血虚补血、气虚健脾、阳虚补阳、阴虚滋阴。同时注意病时暂停、忌甘腻生冷、忌食萝卜。生命在于运动，应结合锻炼劳动，才能真正获得健康。
