如今办公室人员增多，健康隐患凸显。如何缓解办公室亚健康？可做瑜伽、跳绳等运动，克服不良坐姿，如坐合适椅子，膝盖呈 90 度等，身体往后靠让脊椎自然弯曲可减少酸痛，这些简单动作能缓解压力、放松肌肉。
办公室亚健康如何缓解
1. 办公室健身运动
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。
1. 做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
2. 跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
2. 注意办公姿势
在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。
1. 常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
2. 合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。
3. 专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。
办公室人员需重视健康隐患，缺乏锻炼是重要原因。可在桌旁做瑜伽、跳绳等运动缓解压力。注意克服不良坐姿，不可久坐转动椅子，合适椅子能减少酸痛，身体稍靠后可使脊椎自然弯曲，让我们在办公室也能保持健康。
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