晨跑是热门锻炼方式，多数人却不知其注意事项。本文介绍每日晨跑几点注意：做好准备活动，避免拉伤扭伤；晨跑初慢后快，总时间 30 分钟左右；结束后缓行放松，15 - 30 分钟后进食；装备要齐全，选排汗快干运动装和透气跑鞋；晨跑前做深呼吸，吃少量淀粉类食物防低血糖。
晨跑的注意事项
准备活动
晨跑之前一定要做好充分的准备活动。简单的动作即可，压压腿，转转脖子，活动活动脚踝关节、肩关节，但一定要充分活动开，避免肌肉拉伤及关节扭伤。
晨跑时需注意方法
1、晨跑刚开始一定要慢，因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易导致身体不适。
2、先慢跑或快走一会，待身体热起来之后，再加快速度。
3、晨跑的运动量不宜太大，总时间控制在30分钟左右为宜，结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
晨跑结束要缓一缓
晨跑结束不能猛然停止或坐下休息，不妨再慢跑或快走500米，令身体放松下来。
晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
晨跑时装备要齐全
晨跑一定要注重装备。你需要准备一套排汗快干的运动装，避免出汗后衣服贴在身上造成不适感，同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋，它能让迅速带走足部热气，带来冰爽舒适的运动快感。
晨跑之前注意饮食
1、早上醒来之后，不妨花几分钟做深呼吸，能辅助你内脏功能尽快正常工作，人也会变得清醒一些。
2、为防止低血糖的发生，晨跑前可以吃少量淀粉类的食物或水果，比如香蕉、葡萄干，但切记吃得太饱。
3、食物在胃里动来荡去，会让你肠胃不适，甚至产生恶心、呕吐的状况
晨跑虽好，但需注意诸多事项。做好准备活动，避免肌肉拉伤；晨跑开始要慢，控制好运动量；结束后缓一缓再进食；装备要齐全，穿着舒适；晨跑前注意饮食，防止低血糖。坚持科学晨跑，健康常伴左右。
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