冬季寒冷，御寒养生成焦点。多吃御寒食物可暖身健体，腰膝酸软者可温补调养；增加产热营养素能抵御严寒，身体瘦弱怕冷者应多摄入；补充蛋氨酸可缓解手脚冰凉，严寒时尿液代谢需甲基，多摄取含蛋氨酸食物很重要。
冬季御寒养生
多吃御寒食物
冬季寒冷，腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒。适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。
1. 暖和全身组织
2. 增强体质
3. 促进新陈代谢
4. 提高人体防寒的能力
增加产热营养素
由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
冬季寒冷，御寒养生很重要。多吃御寒食物、增加产热营养素、补充蛋氨酸等方法能改善腰膝酸软、身体瘦弱怕冷、手脚冰凉等状况，让我们在寒冬也能温暖过冬。
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