秋季健身热潮兴起，有人爱有氧运动，有人觉单调。这里介绍 3 种简单运动健身法：一是健身球，便于携带，能增强多方面能力；二是普拉提，身心合一，增强肌力等；三是弹力带，用自身重量产生阻力。让我们一起开启健身新体验吧。
摆脱枯燥运动，玩转健身新方式
1. 健身球：趣味健身，玩转平衡
如果你厌倦了散步与力量训练，不妨尝试一下健身球运动。这种色彩鲜艳、超大个的塑料皮球，能够带来别样的健身乐趣。健身球是一种多面手，可以用于多种健身活动，改善身体的平衡能力与协调能力，增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体等。
健身球最显著的优势在于增强身体核心部位的力量，也就是腰部四周肌肉的力量。健身专家指出：利用健身球进行的各类健身运动之所以优于其它的一些锻炼方式，原因在于这种健身器具便于携带，即使出发时，你也可以把气放掉藏在行李包中，随时随地为你提供健身服务。再者，健身球漂亮可爱，对于健身者有一种强大的吸引力，一看见它健身的兴致就随即勃发。
2. 普拉提：身心合一，雕塑身形
如果你想利用一种健身方式来达到增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体的目的，那就从普拉提中寻找答案。普拉提作为一种最新潮的锻炼方式之一，深受一些影视明星以及专业舞蹈人士的欢迎。她们深深为这种身心合一的锻炼方法以及健美形体的显著效果所折服。这种运动是20世纪初一位叫约瑟夫·普拉提的德国人创编的。普拉提的童年时代体弱多病，为了恢复体力而创编了这种健身操，一不留神，却风靡了全球。
该健身活动的特点是，在锻炼过程中，始终将锻炼的重点落在核心部位的肌肉上，以此来支撑身体的活动。许多普拉提锻炼的方式只需要一块锻炼用的垫子即可。不过，另外一些锻炼类型还使用了大型的滑轮组器械，如果你也想学习这种类型的锻炼，最好参加专门的学习班由具有执业资格的人员来教你练习。普通普拉提的学习方式很灵活，你既可以在家跟随DVD录像来练习，也可以到健身房参加普拉提课程学习班。
3. 弹力带：阻力训练，强化肌群
弹力带，又叫做阻力带，这种练习是用自己身体的重量来产生阻力。通常的练习方法是将弹力带套在一只脚上(或一只胳臂上)提拉或(向外扩展)，来挑战弹力带的阻力。弹力带是一种便捷高效的健身工具，能够有效地锻炼肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。
弹力带的训练方式多样，可以针对不同的部位进行训练，例如手臂、腿部、背部、腹部等。此外，弹力带的强度可调节，可以根据个人能力选择不同的阻力，从而达到最佳的训练效果。
以上介绍的健身球、普拉提和弹力带运动，各具特色。健身球便于携带，能多方面锻炼；普拉提增强肌力和灵活性；弹力带利用自身体重产生阻力。它们都能为你带来健身的欢乐和效果，选择适合自己的开始吧。
