气血不足在女性中较为常见，那如何判断呢？可通过观察皮肤、头发、眼睛等外在表现，还可摸手温、看手指、耳等。同时，黑糯米酒红糖煮鸡蛋、当归红枣排骨汤、五红汤等食物能有效补气血，让女性气血充盈。
如何判断气血不足？
1. 看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
2. 看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。
3. 看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4. 摸手
摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
5. 看手指
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6. 看耳朵
耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
7. 看牙龈
看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
气血不足吃什么好？
1. 黑糯米酒红糖煮鸡蛋
黑糯米酒和红糖都有着很好的补血和益气功效，再加上富含各种蛋白质和氨基酸的鸡蛋，这道菜的补气血的功效就更加的显著和有效了。
2. 当归红枣排骨汤
枸杞、红枣、当归都是很好的补气血和治疗气虚的食材，再加上一种营养特别丰富的排骨，可以说这道汤的补气血效果是非常好的。
3. 五红汤
五红汤就是红枣、红豆、枸杞、红糖、红皮花生一起熬煮成的汤，是适合所有的女性用来养血止血、补血益气的养生汤。
气血不足在女性中较为常见，可通过多种方式判断，如看皮肤、头发、眼睛等。同时，有多种食物可补气血，如黑糯米酒红糖煮鸡蛋、当归红枣排骨汤、五红汤等，它们能有效改善气血状况，让女性拥有健康美丽。
