健身后该注意什么？怎么做最健康？有些人运动后未获益处反被疾病缠，多因违背科学做法。运动后应注意：别蹲坐休息，阻碍血液回流；别贪吃冷饮，易致胃肠病；别骤降体温，以防感冒等病。让我们科学健身，远离疾病。
健身运动后应该注意的
一、不要蹲坐休息
健身运动后，很多人喜欢蹲下或坐下休息，以为能省力和休息。这其实是一个错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
四、不要立即洗澡
运动后立即洗澡，尤其是用冷水洗澡，会使血管收缩，血液循环减慢，容易导致感冒或其他疾病。建议运动后休息15分钟左右，待身体逐渐恢复后再洗澡，而且最好用温水洗澡。
五、不要剧烈运动
健身运动后，身体处于疲劳状态，如果立即进行剧烈运动，会导致肌肉损伤，甚至引起运动性损伤。建议运动后进行一些轻微的放松活动，如散步、拉伸等，帮助身体恢复。
六、不要忽视休息
健身运动后，身体需要时间恢复，建议运动后要保证充足的休息时间，不要熬夜或过度劳累。充足的休息可以帮助身体更快恢复，增强免疫力，预防疾病。
健身运动后，正确的做法是：调整呼吸，放松肌肉，补充水分，缓慢降温，适度休息。这样才能有效地恢复体力，避免运动后不良反应的发生。
健身运动后需注意诸多方面，别蹲坐休息阻碍血液回流，别贪吃冷饮损伤肠胃，别骤降体温引发疾病。只有遵循科学做法，调整呼吸、少量补水、避免骤冷，才能真正获得健身之益，远离疾病困扰。
