专家称最佳吃饭时间是肚子饿时，可有人常饿了就啃高热量食物致胖。其实起床后 1 小时内及运动后半小时至 45 分钟是最佳进食时间，此时身体活跃、新陈代谢旺，补充能量和营养能助肌肉生长，还不怕长胖哦。
最佳的吃饭时间
起床后的一个小时内吃早餐
最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。
很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
运动后的半个小时至45分钟内
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！
掌握最佳吃饭时间，可避免长胖。肚子饿时未必真需进食，常啃高热量食物易致胖。早晨起床后一小时内及运动后半小时至 45 分钟内是进食佳时，此时补充能量和营养，能助肌肉生长，消耗能量，不怕长胖。别忽视这两个重要进食时间哦。
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