人们常说“一日之计在于晨”，但国外却认为傍晚锻炼更好。本文将介绍国外流行的长吁短叹、雨中散步和傍晚锻炼等运动方式，这些方式不仅能健身，还能改善情绪和睡眠，让你在没时间运动时也能找到适合自己的方式。
国外流行的运动方式
长吁短叹
人们通常认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家发现，长吁短叹其实有益身心健康。
1、当人们感到悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，能够带来安神解郁的坦然感。
2、在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹可以使人感到胸宽神定，豁达开朗。
3、即使是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也能让人顿觉轻松愉快。
雨中散步
雨中散步在欧美一些国家越来越受欢迎。气象学者认为，雨中散步比晴日散步有更多健身益处。
1、细雨可以洗涤尘埃，净化空气，路面更清洁。
2、雨前残阳照射及细雨初降时，会产生大量负离子，被称为“空中维生素”，可以降低血压。
3、在雨中散步，还有助于消除阴雨天容易引起的情绪抑郁症。
傍晚锻炼
人们通常习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。但国外的医学保健专家研究认为，傍晚锻炼同样有益身心健康。
1、傍晚运动距离睡眠时间较短，所产生的疲劳能够促使人更快入睡。
2、在晚餐半小时后选择一个幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清晰，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
这几种国外流行的运动方式各具特色。长吁短叹能安神解郁，雨中散步净化空气、降低血压，傍晚锻炼有助于入睡。它们让我们对运动有了新认识，没时间锻炼时不妨试试，或许能给我们带来意想不到的效果。
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