减肥时要远离高热量食物。沙拉酱脂肪含量高，意式沙拉调料热量达 137 卡，脂肪 14.2 克。啤酒虽助兴但易发胖，一年喝一罐会增 7 公斤体重。罐装果汁虽方便却流失营养且含糖高，一年喝一罐会增 12 公斤。多吃新鲜蔬果才是维持身材之道。
减肥误区：以为沙拉酱热量低？
法式沙拉调料的热量
沙拉虽然是常见的减肥食品，但沙拉酱的热量不容忽视。例如，2小匙法式沙拉调料的热量高达134卡，脂肪含量达到12.8克，超过日需量66克的20%。
意式沙拉调料的热量
意式沙拉调料的热量更高，每2小匙含有137卡，脂肪高达14.2克，甚至比猪里脊肉（每85克含204卡、11.1克脂肪）的脂肪含量还要高。
建议：少放沙拉酱或生啃黄瓜
为了减少脂肪摄入，建议少放沙拉酱，甚至可以生啃黄瓜，以达到减肥目的。
啤酒的“液体面包”称号
啤酒是很多聚会场合的助兴饮料，但一杯啤酒就能带来7公斤的体重增加，这可不是夸张的说法。啤酒被称作“液体面包”，因为它几乎不含营养素，却含有大量的热量。
啤酒的危害
1、除了让你发胖，啤酒对健康没有任何帮助。
2、啤酒有利尿作用，睡前喝会导致大量水分聚积体内，造成夜晚尿频。
建议：使用啤酒入菜
为了避免酒精带来的高热量负担，建议使用啤酒入菜。经过加热后，酒精大部分会蒸发，既能增添菜肴的香味，又能避免高热量。
罐装果汁的糖分陷阱
许多人为了补充维生素，选择用罐装果汁代替水果，但事实上，罐装果汁的营养价值远不如新鲜水果。
罐装果汁的营养流失
1、在制作过程中，水果的许多矿物质和维生素已经流失。
2、维生素C也会因光照而减少。
3、大多数罐装果汁是浓缩还原，并添加了大量的糖。
建议：多吃新鲜水果
为了维持窈窕身段，建议多吃新鲜蔬菜水果，这才是保持健康的最佳选择。
高热量食物看似美味，实则危害巨大。沙拉酱、啤酒、罐装果汁都含高热量，易致肥胖。为保持身材和健康，应少放沙拉酱，用加热啤酒入菜，多吃新鲜蔬菜水果，别让高热量食物成为减肥路上的绊脚石。
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