盲目减肥易入误区，不正确方法会越减越肥。不吃主食影响减肥效果还伤身体，每天至少需摄入 150 克碳水化合物。水果减肥法短期有效，长期会致营养不均衡，如苹果、菠萝、香蕉等，需警惕其对身体的危害。
盲目减肥的误区
不正确的减肥方法会让你越减越肥
导语盲目的减肥很容易让你走入误区，不正确的减肥方法更会让你越减越肥。
恶习一 不吃主食
主食是脂肪助燃剂，贪图美食不吃主食除了影响减肥效果，对身体也不好！主食虽有热量，但主食是碳水化合物，能帮助脂肪燃烧，长期不吃主食会带来很多负面问题。
1、我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。
2、如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪。
3、因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。
4、以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可。
5、正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2， 不用挨饿，一天下来所减少的热量大约300~600卡。
恶习二 水果减肥法
水果减肥法只有短期效果。
1、酸酸甜甜的水果减肥法在不少姐妹中非常HOT，可是专家指出：苹果是低卡高营养水果，许多人用苹果来做减肥餐。但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消。
2、菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维让消化更顺畅，而且据说菠萝的酵素可以养颜美容。可是如果在胃袋空空的时候食用菠萝，对肠胃伤害很大。
3、日本女性流行香蕉减肥，因为香蕉含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。但是，长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报。
盲目减肥误区多，不吃主食和仅靠水果减肥都不可取。主食是脂肪助燃剂，每天至少摄入 150 克碳水化合物。水果减肥法短期有效，长期会致营养不均衡。正确减肥应每餐减少主食 1/3 或 1/2，不用挨饿还能减 300 - 600 卡热量。
