很多人疲劳压力后难入眠，保证睡眠很重要。如今很多人受失眠苦，现教睡前健身法。手心互搓、仰卧呼吸、弯腰、冷水浴等，能保健内脏、促进循环，预防疾病，让健身代替安眠药，健康入睡。
远离安眠药，睡前健身法助你健康入睡
手心互搓
1. 两手手心互相搓，直到手心感到微热。
2. 再将手背互相搓。
3. 最后手指交叉，相互揉搓。
手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
仰卧呼吸
1. 全身放松仰卧在床上。
2. 吸足一口气，使肚子鼓足。
3. 然后慢慢呼出，如此反复数次。
这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
弯腰
1. 双脚站立与肩同宽。
2. 后逐渐低头弯腰，双手触地。
3. 两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。
这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
冷水浴
1. 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环。
2. 刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
要远离安眠药，让健身代替它，既能锻炼身体，还能改善失眠。
这几种睡前健身法简单易行，能有效促进全身血液循环，缓解偏头疼等问题，对改善失眠效果显著。无需依赖安眠药，通过手心互搓、仰卧呼吸、弯腰以及冷水浴等运动，让你在轻松愉悦中进入梦乡，拥有健康睡眠。
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