如今年轻人多愿健身，因健身好处多，可远离抑郁症。现代社会工作压力大，抑郁症常见，而健身等可治愈。文中介绍多种健身方式及防治抑郁症功效，如跳绳、健身舞等，有氧运动对抗抑郁症效果佳，坚持健身保持积极心态，疾病远离，愿大家健康。
健身与抑郁症的关系
健身的益处
现代社会，工作压力越来越大，抑郁症成为了一种常见的疾病。但不要担心，通过适当的健身，我们可以有效缓解抑郁症状。
健身的好处很多：
1. 能够有效地减少外界的压力，和焦虑等。
2. 增强自尊。
3. 改善睡眠。
4. 能够强化我们的心脏。
5. 身体能够更好地利用氧气。
6. 精力旺盛。
7. 血压稳定。
8. 增强肌肉的质量和身体的力量。
9. 并构建骨骼。
10. 减少体内脂肪。
如何开始健身
想要开始健身，可以遵循以下建议：
1. 选择一项你喜欢的活动。
2. 将锻炼安排到你的日常行程中。
3. 做运动不应使你的钱包缩水。
4. 坚持锻炼。
做运动时感到疼痛怎么办
运动过程中，出现疼痛是正常的，但需要区分：
1. 忽视疼痛。如果你有疼痛感觉，好好休息。
2. 如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉。
3. 两个小时后你仍觉得痛，说明你运动量过大，要减少你的运动量。
4. 锻炼后一些轻度酸痛是正常的。
5. 如果持续地疼痛，或者痛得很厉害，或者你怀疑自己弄伤自己，就要联络你的医生。
有效防治抑郁症的运动
跳绳
跳绳是防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜。办公族可以利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。
跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。
健身舞
健身舞可以每天能参加，每周3次，每次30分钟左右，这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情的舒展。
散步、慢跑
散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理，纾解压力，增强身体协调性的作用。
排球、篮球、足球
排球、篮球、足球每周3次，每次1小时，以自我感觉轻松或稍累为宜。经过休息之后，不影响第二天的工作，学习和生活。运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗作用。
有氧运动可对抗抑郁症
慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外。对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。
因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。
此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。
如今年轻人多愿健身，它能远离抑郁症。现代社会压力大，抑郁症常见，而健身有诸多好处，如减少压力等。文中介绍了多种健身方式及防治抑郁症的运动，如跳绳、健身舞等，有氧运动对抗抑郁症效果佳。让我们积极健身，保持乐观，远离疾病，祝大家健康。
