女性最怕胖，那吃什么能减肥呢？以下这些食物助减肥。“瘦”牛排营养丰富且可降低致癌物质；咖喱中的姜黄素能抗癌；开心果可增强活力、降血脂；咖啡能降低多种疾病几率；燕麦片能降胆固醇、保持精力。选对食材，轻松减肥。
女性减肥食谱推荐
“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。
牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。
(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)
咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。
(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。)
开心果
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。
有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。
(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。)
咖啡
美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。
他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。
美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。
(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。)
燕麦片
英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。
燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。
并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。
(选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。)
这些食物都有助于女性减肥，“瘦”牛排营养丰富且可降低致癌物质；咖喱含姜黄素能抑制瘤生长；开心果增强活力降低血脂；咖啡降低多种疾病几率；燕麦片降低胆固醇且保持精力。选择适合自己的，健康减肥。
