春节喜庆，饮食至关重要。那究竟吃啥好呢？小编推荐 10 种快乐食物。深海鱼能增血清素，香蕉振奋精神提信心，葡萄柚助降压造多巴胺，全麦面包是抗忧郁剂，菠菜富含叶酸补血清素，快来看看吧！
春节吃什么才快乐？推荐10款美味佳肴
1. 深海鱼：带来好心情
春节期间，欢欢喜喜的，除了热闹的氛围，美味佳肴也必不可少。想要吃得开心，吃得健康，还能提升好心情？别忘了深海鱼！
世界各地住在海边的人都比较快乐，除了大海的魅力，经常吃鱼也是重要因素。哈佛大学研究指出，海鱼中的comegd-3脂肪酸与抗忧郁药类似，能增加血清素分泌，让人心情愉悦。
2. 香蕉：振奋精神
香蕉是春节餐桌上的常见水果，它不仅美味，还能振奋精神，提升信心。香蕉富含生物碱，可以促进脑部神经兴奋，让人精神抖擞。
同时，香蕉也是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些物质可以帮助大脑制造血清素，缓解压力，提升情绪。
3. 葡萄柚：提高免疫力
春节聚会难免吃得多，容易感到疲惫。这时，来个鲜美的葡萄柚，既解腻又提神。葡萄柚富含维生素C，可以增强抵抗力，预防感冒，让人精神饱满。
此外，维生素C也是多巴胺和肾上腺素的重要成分，能够调节情绪，让人更有活力。
4. 全麦面包：补充能量
春节期间，除了大鱼大肉，也要注意营养均衡。全麦面包是不错的选择，它富含碳水化合物，可以促进血清素分泌，让人感到放松，提升幸福感。
研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作“可以吃的抗忧郁剂”是有科学依据的。
5. 菠菜：补充叶酸
春节期间，饮食容易偏向油腻，而菠菜富含叶酸，可以帮助补充营养，预防贫血，还能让人心情愉悦。
研究发现，缺乏叶酸会导致脑部血清素减少，引发情绪不安，而菠菜是富含叶酸的最佳选择，可以帮助调节情绪，让人保持好心情。
春节饮食多样，深海鱼能增血清素，香蕉振奋精神提信心，葡萄柚维生素 C 助降压，全麦面包可促血清素分泌，菠菜富含叶酸能稳情绪。愿大家春节快乐，饮食健康。
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