孕前补充叶酸意义重大，可预防胎儿神经管畸形等。哪些食物含叶酸？怎样补充最科学？文中详细介绍。未准妈妈孕前服用可降低胎儿神经管缺陷风险等，还能减少先兆子痫及妊娠高脂血症发生。未准爸爸也需补充，提高精子质量。
叶酸的补充与作用
补充叶酸的重要性
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方法，尤其是准备怀孕的女性和准妈妈。叶酸具有以下重要作用：
1、预防神经管出生缺陷：美国疾病控制与预防中心指出，女性在受孕前至少1个月，并坚持在孕期的头3个月每天服用推荐剂量的叶酸，可以将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险：研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%〜8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险：中国营养学会建议从孕前2〜3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除了预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
科学合理的补充叶酸
在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)。如果无法确定怀孕时间，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防。建议怀孕前3个月补充叶酸，使体内储备良好的叶酸环境。
补充叶酸的剂量与选择
市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，补充量为一次0.4毫克，一日1次。
1、专家提醒：市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片。
2、未准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂，切忌自己滥服药、乱买药。
3、除了未准妈妈外，未准爸爸也需要补充叶酸。叶酸是提高精子质量的重要物质，缺乏叶酸会使得受孕机会减少。美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
叶酸对未准妈妈和未准爸爸都很重要，能预防多种孕期问题。可服用“斯利安”片，一次 0.4 毫克，一日 1 次。未准妈妈孕前 3 月开始补，配合食物。未准爸爸也需补充，提高精子质量。多种营养品中的叶酸要谨慎使用。
