健身期间饮食至关重要，关乎健身效果，需格外留意。以下分享 10 种利于健身时吃的食物：西兰花、黄瓜、胡萝卜等，它们热量低且营养丰富，能助减肥，还有低脂酸奶、沙丁鱼等，都对健身减肥有益，一起了解下吧。
健身期间的饮食推荐
1. 西兰花
西兰花每100克含有的热量是33卡。它富含纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体血糖量，从而达到减肥的目的。
2. 黄瓜
黄瓜每100克含有的热量是15卡。它含有胶质、果酸以及生物性酶，能够促进人体的新陈代谢，更重要的是它含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积。
3. 胡萝卜
胡萝卜每100克含有的热量是25卡。它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高。它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。
4. 白萝卜缨
一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维，不仅能够增加人体的饱腹感，而且还能够有效地改善便秘问题。
5. 草莓
草莓既美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
6. 低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能够稳定人体血糖含量，延缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食，从而达到减肥饿目的。
7. 带骨头的沙丁鱼
一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸，能够增加热量消耗，而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质，对于减肥是非常有利的。
8. 菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!
9. 甜果樱桃
樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量，让你变成窈窕红润美人。
10. 木瓜
100克的木瓜中只有27卡的热量，木瓜无疑是减肥中低脂食物的首选之一!木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
这些食物都富含营养且热量较低，适合健身期间食用。西兰花助减肥，黄瓜促代谢，胡萝卜提代谢抑食欲，萝卜缨增饱腹感治便秘，草莓营养高含维C，低脂酸奶控饮食，沙丁鱼增热量耗，菠萝减脂助消化，樱桃高铁低热量，木瓜分解脂肪促代谢。
