白领身体健康备受关注，其与饮食关系密切。不良饮食习惯会致衰老，如餐餐吃到撑、常吃加工冷冻食品、爱吃油炸食品、饮食一成不变等。每餐七八分饱，多吃低热量食物，避免有害食品，多样饮食更利于延缓衰老。
白领不良饮食习惯导致衰老的秘密
1. 餐餐吃到撑
动物研究表明，限制热量可以延长寿命。无限量吃到饱的老鼠往往肥胖，寿命也比吃六七成饱的老鼠短。专家建议，每餐最好吃七八分饱，尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，也不容易发胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，可以刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。适度饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2. 常吃加工食品和冷冻食品
这些食品可能添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等对健康有害的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞。即使只是少量，长久累积仍有不良影响。
3. 爱吃油炸食品
油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果忍不住要吃油炸食品，也要减少次数和数量。
4. 饮食内容一成不变
经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家建议，每天至少要吃20种食物，最好能达到32种，切忌偏食。
白领饮食与健康紧密相关，餐餐吃到撑易早亡，七八分饱更利于消化吸收和延缓衰老。常吃加工、冷冻食品及油炸食品有害健康，应适量摄取。饮食内容一成不变会增加残留有害物质几率，最好一天吃够 20 种以上食物。
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