晚上总想吃宵夜？别担心，选对食物就不会发胖。马铃薯富含膳食纤维，睡前吃能助眠不发胖；有机西红柿富含膳食纤维和茄红素，可排毒养颜助瘦身；益生菌酸奶能抑制脂肪囤积、促进分解，还能排毒养颜，如蒙牛冠益乳效果佳。
睡前宵夜吃什么才不会胖？
1. 马铃薯
马铃薯是营养丰富的天然瘦身食物，不含脂肪和胆固醇，热量很低，仅为等重量大米的21%。
马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感，饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。
当然，最好不要是油炸的。
2. 有机西红柿
西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。
当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
3. 益生菌酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
这些食物不仅能满足夜晚的食欲，还不会带来发胖的困扰。马铃薯营养丰富饱腹感强，西红柿能助肠道排毒抗衰老，益生菌酸奶可清除下身脂肪、提升肠道免疫力。睡前选择它们，让你既能享受美食，又能保持好身材。
你可能想看：
