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三低三高
冬季减肥瘦身完全指南
冬季是减肥的好时机，因为寒冷环境使人在运动时消耗更多热量。冬季运动频率高、间歇短，符合减肥需求。为达到最佳效果，应遵循“三低三高”的饮食原则。“三低”指低油（减少油炸食品）、低盐（口味清淡）和低糖（限制高热量甜食）；“三高”则包括高蛋白（尤其是植物蛋白）、高维生素（多吃蔬果）和高纤维素（促进肠道健康...
