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维生素类
促进儿童生长发育的营养食物
虽然没有专门针对增高的特效食物，但均衡摄取多种营养物质对成长有显著帮助。鸡蛋、牛奶、奶酪和酸奶富含蛋白质和钙质，有利于骨骼发育；胡萝卜、青蒜和南瓜含有维生素A，促进蛋白质合成；黑大豆和花生提供高蛋白，尤其是黑大豆更有益成长；菠菜、青椒和莴苣富含铁和钙，改善营养结构；沙丁鱼、青花鱼和秋刀鱼不仅蛋白质丰...
女性节食减肥时不可忽视的营养要点
导语：蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的基本物质，也是人体所需的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。首先，维生素虽不产生热能，但对维持生理功能至关重要，尤其是与脑和神经代谢相关的维生素B1、维生素B6等，这些维生素在糙米...
怀孕初期如何通过饮食补充营养元素
怀孕初期，准妈妈需要开始注意补充孕期所需营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜，以满足对维生素A、C及钙和铁的需求。推荐食用富含维生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，以及富含维生素A的杏、胡萝卜、南瓜、菠菜等。此外，应多摄入粗粮，如玉米、小米等，这些食物含有较多的维生素B和蛋白质。每天可适量食用1-2个鸡蛋，因其富...
几种维生素助你防晒护肤
科学研究表明，通过补充特定的维生素可以有效预防肌肤老化，增强皮肤抵抗力与弹性。为了抵御紫外线，确保肌肤强韧，这些营养素不可或缺。纤维素，尤其是粗纤维食物，如豆苗、芦笋、海带、各种菇类和杂粮，能促进体内毒素排出，减少黑斑生成。富含维生素A的食物，如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，能促进新陈...
